Mal au dos ? 5 conseils à retenir pour le télétravail

Travailler chez soi, c’est pratique !

Mais pas toujours sans mauvaises conséquences. Entre chaise de cuisine et longues heures devant l’ordi, le dos finit souvent par en pâtir.

Voici quelques gestes simples pour limiter les tensions et préserver votre santé.

01 Le lieu

Installez-vous dans un espace pensé pour le travail :

• Chaise confortable avec dossier réglable,

• Bureau à la bonne hauteur.

Votre dos vous remerciera!

02 L’équipement

Si vous travaillez sur un portable, pensez à rehausser l’écran et à utiliser un clavier et une souris séparés. Cela évite de vous pencher en avant toute la journée !

03 Le mouvement

On a vite fait d’enchaîner les journées assis sans le moindre mouvement ! Essayez de bouger toutes les heures, même de façon brève :

• Levez-vous,

• Faites quelques pas,

• Allez chercher un verre d’eau,

• Etirez-vous .

04 La pause déjeuner

Manger devant l’écran? au téléphone ou en visio-conférence avec un collègue? C’est non!

• Coupez vraiment avec le travail pendant le repas,

• Sortez et marchez si possible.

Cela fait du bien au corps et à la tête.

05 L’exercice quotidien

Pas besoin de vous entrainer pour le Marathon! Un peu d’exercice chaque jour suffit.

• Montez les escaliers,

• Faites vos courses en vélo,

• Marchez.

30 minutes par jour sont déjà bénéfiques pour l’organisme!

Le mal de dos n’est pas une fatalité!

Ces petits gestes quotidiens vous aideront à l'éviter.